지구력

건강과 성과를 좌우하는 체력의 두 축, 그 정의와 실제적 활용 ‘체력’이라는 단어는 흔히 쓰이지만, 이를 정확히 정의하고 이해하는 사람은 많지 않다. 체력은 단순히 ‘힘이 세다’는 개념을 넘어, 인간의 생존과 활동에 있어 필수적인 신체적 능력을 의미한다. 이는 크게 기초체력과 전문체력으로 나뉜다.…

운동 능력은 근육의 크기보다 섬유의 특성에 좌우된다. 지근섬유와 속근섬유의 차이를 이해하면 운동 목적에 맞는 훈련 전략을 세울 수 있다. 우리 몸의 근육은 기능적으로 서로 다른 두 가지 섬유로 이루어져 있다. 바로 지근섬유와 속근섬유다. 이 둘은 단순한 운동 방식의 차이를 넘어서,…