웨이트트레이닝
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지근섬유와 속근섬유, 운동 성능을 결정짓는 근육의 이중 구조
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운동 능력은 근육의 크기보다 섬유의 특성에 좌우된다. 지근섬유와 속근섬유의 차이를 이해하면 운동 목적에 맞는 훈련 전략을 세울 수 있다. 우리 몸의 근육은 기능적으로 서로 다른 두 가지 섬유로 이루어져 있다. 바로 지근섬유와 속근섬유다. 이 둘은 단순한 운동 방식의 차이를 넘어서,…
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웨이트 트레이닝 성공 비법
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웨이트 트레이닝에서 성공적인 결과를 얻기 위해서는 훈련, 휴식, 영양 세 가지 요소의 균형이 필수적입니다. 이 세 요소는 상호의존적이며, 하나라도 소홀히 하면 전체적인 성과에 부정적인 영향을 미칩니다. 각 요소를 자세히 살펴보고, 웨이트 트레이닝 시 유의사항을 전문적인 관점에서 설명하겠습니다. 1. 훈련 (Training):…