운동과학
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지근섬유와 속근섬유, 운동 성능을 결정짓는 근육의 이중 구조
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운동 능력은 근육의 크기보다 섬유의 특성에 좌우된다. 지근섬유와 속근섬유의 차이를 이해하면 운동 목적에 맞는 훈련 전략을 세울 수 있다. 우리 몸의 근육은 기능적으로 서로 다른 두 가지 섬유로 이루어져 있다. 바로 지근섬유와 속근섬유다. 이 둘은 단순한 운동 방식의 차이를 넘어서,…
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근육은 어떻게 자라는가 – 근성장의 원리와 근력·근지구력의 이해
글쓴이
단순한 반복 이상의 과학, 근육 발달을 위한 기초 생리학과 운동 원리 근육은 단순히 무게를 드는 행위만으로 성장하지 않는다. 그 배경에는 복잡한 생리학적 메커니즘과 신경계의 적응이 존재한다. 근육 성장과 관련한 기초 개념을 이해하는 것은 보다 효율적인 운동 프로그램을 설계하고, 원하는 결과를…
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“반복이 만든다” — 레피티션 트레이닝의 과학과 진화
글쓴이
운동부터 외국어, 의료 시뮬레이션까지… 반복 훈련이 숙련도를 바꾸는 방식 ‘연습은 완벽을 만든다’는 말은 단순한 격언이 아니다. 최근 뇌과학과 인지심리학은 이 문장을 과학적으로 증명하고 있다. 레피티션 트레이닝(Repetition Training), 즉 반복 훈련은 특정 기술이나 동작을 반복적으로 수행함으로써 숙련도를 향상시키는 핵심적인 훈련 방식으로…