근력훈련

운동 능력은 근육의 크기보다 섬유의 특성에 좌우된다. 지근섬유와 속근섬유의 차이를 이해하면 운동 목적에 맞는 훈련 전략을 세울 수 있다. 우리 몸의 근육은 기능적으로 서로 다른 두 가지 섬유로 이루어져 있다. 바로 지근섬유와 속근섬유다. 이 둘은 단순한 운동 방식의 차이를 넘어서,…

단순한 반복 이상의 과학, 근육 발달을 위한 기초 생리학과 운동 원리 근육은 단순히 무게를 드는 행위만으로 성장하지 않는다. 그 배경에는 복잡한 생리학적 메커니즘과 신경계의 적응이 존재한다. 근육 성장과 관련한 기초 개념을 이해하는 것은 보다 효율적인 운동 프로그램을 설계하고, 원하는 결과를…