건강

건강과 성과를 좌우하는 체력의 두 축, 그 정의와 실제적 활용 ‘체력’이라는 단어는 흔히 쓰이지만, 이를 정확히 정의하고 이해하는 사람은 많지 않다. 체력은 단순히 ‘힘이 세다’는 개념을 넘어, 인간의 생존과 활동에 있어 필수적인 신체적 능력을 의미한다. 이는 크게 기초체력과 전문체력으로 나뉜다.…

인터벌 트레이닝이란 무엇인가? 인터벌 트레이닝은 짧은 시간 동안 고강도 운동과 불완전한 휴식을 반복하는 훈련 방식입니다. 단순히 운동과 휴식을 번갈아 하는 것이 아니라, 운동 강도와 휴식 시간을 계획적으로 조절하여 운동 효과를 극대화하는 것이 핵심입니다. 예를 들어, 전력 질주 후 짧은 시간…

정의와 기본 원리 서킷 트레이닝은 여러 종류의 운동을 순환하며 수행하는 운동 방식입니다. 마치 서킷을 도는 것처럼, 정해진 운동 스테이션을 차례대로 거치면서 각 스테이션에서 특정 운동을 실시하고, 짧은 휴식 후 다음 스테이션으로 이동하는 것을 반복합니다. 이러한 순환 운동은 전신 근력, 근지구력,…