건강
운동 및 건강에 관한 지식 및 정보
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짠 음식이 뇌종양 악화시킨다…KAIST, 장내 미생물 변화 인과관계 세계 최초 규명
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고염식이, 특정 장내 미생물 활성화 통해 뇌종양 악성도 높여 짠 음식 섭취가 뇌종양 악화에 영향을 줄 수 있다는 사실이 국내 연구진에 의해 세계 최초로 밝혀졌다. 한국과학기술원(KAIST)은 1일 이흥규 생명과학과 교수 연구팀이 고염식이와 뇌종양 간의 분자적 인과관계를 규명했다고 발표했다. 해당 연구는…
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운동도 지나치면 병…‘운동 중독증’ 주의보
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건강 위해 시작한 운동이 오히려 해가 될 수 있다…자가진단 체크리스트 공개 운동은 신체 건강과 정신 안정에 긍정적인 영향을 주는 활동이지만, 지나치면 오히려 몸과 마음에 해를 끼칠 수 있다. 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 일상적으로 운동을 즐기는 인구가 늘고 있는 가운데,…
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‘치사율 100%’ 광견병 바이러스, 빛과 나노입자로 무력화
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국내 연구진, 감염 세포만 선택 사멸하는 신개념 치료법 개발 국내 연구진이 치사율 100%에 달하는 광견병 바이러스에 대응할 수 있는 새로운 치료법을 개발했다. 이 치료법은 감염 세포만을 정밀하게 타격할 수 있는 나노입자 기술과 특수 파장의 빛을 활용한 방식으로, 기존 예방접종 외에…
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태국, 코로나19 확진자 급증…송끄란 이후 확산세 뚜렷
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중화권·동남아 전역 재확산 조짐…방콕 중심으로 방역 강화 태국에서 코로나19 확진자가 급속히 증가하고 있는 가운데, 방역 당국과 의료계가 상황을 예의주시하고 있다. 최근 중화권과 동남아시아에서 다시 확산세가 뚜렷해지는 가운데, 태국의 상황도 악화되고 있다는 분석이다. 태국 질병통제국은 2025년 5월 11일부터 17일까지의 주간 코로나19…
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미국 FDA, 피 한 방울로 알츠하이머 조기 진단하는 혈액 검사 첫 승인
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침습 없이 치매 원인 판별 가능…알츠하이머 조기 대응 기대감 높아져 미국 식품의약국(FDA)이 피 한 방울로 알츠하이머병의 원인을 조기에 판별할 수 있는 혈액 검사를 공식 승인했다. 이는 알츠하이머병 진단 분야에서 획기적인 전환점으로 평가되며, 고비용의 뇌 영상 촬영이나 척수액 검사 없이도 간단한…
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유산소&무산소 운동, 효과적인 조합법
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최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 유산소 운동과 무산소 운동에 대한 사람들의 이해도 또한 높아지고 있습니다. 하지만 여전히 어떤 운동을 얼마나 해야 효과적인지, 그리고 두 운동의 차이점을 명확하게 알지 못하는 경우가 많습니다. 전문가들은 건강한 신체를 유지하기 위해서는 유산소 운동과 무산소 운동을…
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웨이트 트레이닝 성공 비법
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웨이트 트레이닝에서 성공적인 결과를 얻기 위해서는 훈련, 휴식, 영양 세 가지 요소의 균형이 필수적입니다. 이 세 요소는 상호의존적이며, 하나라도 소홀히 하면 전체적인 성과에 부정적인 영향을 미칩니다. 각 요소를 자세히 살펴보고, 웨이트 트레이닝 시 유의사항을 전문적인 관점에서 설명하겠습니다. 1. 훈련 (Training):…
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“반복이 만든다” — 레피티션 트레이닝의 과학과 진화
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운동부터 외국어, 의료 시뮬레이션까지… 반복 훈련이 숙련도를 바꾸는 방식 ‘연습은 완벽을 만든다’는 말은 단순한 격언이 아니다. 최근 뇌과학과 인지심리학은 이 문장을 과학적으로 증명하고 있다. 레피티션 트레이닝(Repetition Training), 즉 반복 훈련은 특정 기술이나 동작을 반복적으로 수행함으로써 숙련도를 향상시키는 핵심적인 훈련 방식으로…
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인터벌 트레이닝이란? 효과, 방법 완벽 가이드
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인터벌 트레이닝이란 무엇인가? 인터벌 트레이닝은 짧은 시간 동안 고강도 운동과 불완전한 휴식을 반복하는 훈련 방식입니다. 단순히 운동과 휴식을 번갈아 하는 것이 아니라, 운동 강도와 휴식 시간을 계획적으로 조절하여 운동 효과를 극대화하는 것이 핵심입니다. 예를 들어, 전력 질주 후 짧은 시간…
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서킷 트레이닝이란 무엇인가?
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정의와 기본 원리 서킷 트레이닝은 여러 종류의 운동을 순환하며 수행하는 운동 방식입니다. 마치 서킷을 도는 것처럼, 정해진 운동 스테이션을 차례대로 거치면서 각 스테이션에서 특정 운동을 실시하고, 짧은 휴식 후 다음 스테이션으로 이동하는 것을 반복합니다. 이러한 순환 운동은 전신 근력, 근지구력,…
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젖산역치란 뭘까? 운동 능력 향상의 열쇠!
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운동 좀 한다 하는 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 ‘젖산역치’! 젖산역치가 뭔지 궁금하셨죠? 젖산이 쌓이면 피로해진다는 건 알겠는데, 그 ‘역치’라는 게 도대체 뭘 의미하는 걸까요? 그리고 그게 왜 운동 능력을 향상시키는 데 중요한 걸까요? 쉽게 말해 젖산역치는 우리 몸이 힘든 운동을…
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카보 로딩(Carbohydrate Loading)과 카보 밴딩(Carbohydrate Bending)
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카보 로딩(Carbohydrate Loading)란? 카보 로딩은 장거리 마라톤이나 철인3종 경기, 사이클 대회처럼 오랜 시간 고강도의 지구력을 요구하는 스포츠에서, 운동 전 일정 기간 동안 탄수화물 섭취를 늘려 글리코겐 저장량을 극대화하는 전략입니다. 글리코겐은 근육과 간에 저장되는 탄수화물 형태의 에너지로, 대회 당일 퍼포먼스와 피로…