운동지식 및 정보

인터벌 트레이닝이란 무엇인가? 인터벌 트레이닝은 짧은 시간 동안 고강도 운동과 불완전한 휴식을 반복하는 훈련 방식입니다. 단순히 운동과 휴식을 번갈아 하는 것이 아니라, 운동 강도와 휴식 시간을 계획적으로 조절하여 운동 효과를 극대화하는 것이 핵심입니다. 예를 들어, 전력 질주 후 짧은 시간…

정의와 기본 원리 서킷 트레이닝은 여러 종류의 운동을 순환하며 수행하는 운동 방식입니다. 마치 서킷을 도는 것처럼, 정해진 운동 스테이션을 차례대로 거치면서 각 스테이션에서 특정 운동을 실시하고, 짧은 휴식 후 다음 스테이션으로 이동하는 것을 반복합니다. 이러한 순환 운동은 전신 근력, 근지구력,…

운동 좀 한다 하는 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 ‘젖산역치’! 젖산역치가 뭔지 궁금하셨죠? 젖산이 쌓이면 피로해진다는 건 알겠는데, 그 ‘역치’라는 게 도대체 뭘 의미하는 걸까요? 그리고 그게 왜 운동 능력을 향상시키는 데 중요한 걸까요? 쉽게 말해 젖산역치는 우리 몸이 힘든 운동을…

카보 로딩(Carbohydrate Loading)란? 카보 로딩은 장거리 마라톤이나 철인3종 경기, 사이클 대회처럼 오랜 시간 고강도의 지구력을 요구하는 스포츠에서, 운동 전 일정 기간 동안 탄수화물 섭취를 늘려 글리코겐 저장량을 극대화하는 전략입니다. 글리코겐은 근육과 간에 저장되는 탄수화물 형태의 에너지로, 대회 당일 퍼포먼스와 피로…